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本书针对当下很多人所困扰的睡不好、睡不着等睡眠问题，从睡眠心理学、睡眠脑科学和睡眠医学等角度介绍了如何帮助人们修复睡眠、拥抱睡眠，具有一定的现实意义。

全书以图文并茂的形式介绍了20条科学助眠方法，40条睡眠心理学、睡眠脑科学和睡眠医学等方面的科普小知识，便于读者对睡眠的深刻认识。除此之外，还指出了我们日常生活中常见的一些睡眠误区，旨在帮助睡眠困扰者科学助眠。

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?董如峰

北京心理卫生协会会员

临床心理咨询专家

组织心理顾问

英国剑桥经理人协会认证培训师

美国NGH认证催眠师

多家杂志及其他媒体特约心理嘉宾，曾被二十多家大型企业诸如中国联通、一汽大众、斯巴鲁汽车、北汽集团、腾讯等邀请作为心理顾问及培训专家

2017年和宋国萍女士合作出版《打造健康组织——组织心理分析》（由商务印书馆出版）

2019年出版《一本小小的情绪管理书》

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图文并茂，内附130幅插图，阅读轻松

内容更为专业、实用：40个睡眠心理学、睡眠医学、睡眠脑科学科普常识 26个助眠方法

资深作者：作者董如峰拥有15年临床心理咨询经验，接待过大量的睡眠困扰患者，书中的助眠方法都曾被来访者运用过并反馈良好

更为科学性：特邀华北石油总部医院杨雪佳医生为本书做医学审定

书籍介绍

本书针对当下很多人所困扰的睡不好、睡不着等睡眠问题，从睡眠心理学、睡眠脑科学和睡眠医学等角度介绍了如何帮助人们修复睡眠、拥抱睡眠，具有一定的现实意义。

全书以图文并茂的形式介绍了20条科学助眠方法，40条睡眠心理学、睡眠脑科学和睡眠医学等方面的科普小知识，便于读者对睡眠的深刻认识。除此之外，还指出了我们日常生活中常见的一些睡眠误区，旨在帮助睡眠困扰者科学助眠。