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内容简介:
在快节奏的现代社会,人们每天忙忙碌碌,无论是在工作中还是在生活中,总是会遇到这样或者那样的不如意,焦虑、抑郁、自卑、恐惧……各种心理问题随之而来。本书为你讲解心理自助与自我训练的各种方法,教你如何缓解焦虑、摆脱抑郁、克服自卑、战胜恐惧,解决心理上出现的各类难题。
让我们一起驱散心灵的阴霾,让心灵充满阳光!
书籍目录:
第一章 心理自助,做自己的心理调节师
关注心理,与心灵对话
越来越多的人正受到心理问题的困扰
做自己的“心理医生”
保持心理健康,成就美好人生
第二章 缓解焦虑,保持平和心态
恼人的焦虑
放轻松,很多担心都是杞人忧天
不要给自己太大的心理负担
缓解焦虑训练:科学减压,教你摆脱焦虑
第三章 摆脱抑郁,生命是如此美好
抑郁,是现代人的“心灵感冒”
为什么会抑郁呢
与抑郁和平相处
摆脱抑郁训练:驱散抑郁阴霾有妙招
第四章 调节情绪,别让坏情绪左右你的人生
为什么会产生悲观情绪
悲和喜,只在你的一念之间
生活远比想象中更美好
调节情绪训练:助你告别沮丧
第五章 克服自卑,发现自己的闪光点
人无完人,有缺点并不可怕
接纳不完美的自己
战胜自卑,自信是最好的武器
克服自卑训练:走出自卑的阴影
第六章 战胜恐惧,迈出勇敢的第一步
恐惧,往往是自己吓唬自己
社交恐惧:没有人是一座孤岛
婚恋恐惧:渴望爱又害怕爱
幽闭恐惧:你只是缺乏安全感
战胜恐惧训练:面对恐惧你可以这样做
第七章 直面挫折,在苦难中成长
人生不如意事十之八九
了解“挫折容忍力”
不经历风雨,怎能见彩虹
直面挫折训练:直面挫折不畏惧
第八章 自我训练,治愈心理创伤之旅
来听听音乐吧
感受阅读的魅力
出去走走吧
亲近大自然、沐浴阳光中
试试正念疗法
参考文献
作者介绍:
朱宏颖,毕业于南昌大学护理系,副主任护师,主要研究心理健康和心理自助,在解决心理困扰,自我训练方面具有相当丰富的经验。
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
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其它内容:
书籍介绍
在快节奏的现代社会,人们每天忙忙碌碌,无论是在工作中还是在生活中,总是会遇到这样或者那样的不如意,焦虑、抑郁、自卑、恐惧……各种心理问题随之而来。本书为你讲解心理自助与自我训练的各种方法,教你如何缓解焦虑、摆脱抑郁、克服自卑、战胜恐惧,解决心理上出现的各类难题。
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网站评分
书籍多样性:9分
书籍信息完全性:9分
网站更新速度:3分
使用便利性:5分
书籍清晰度:4分
书籍格式兼容性:6分
是否包含广告:3分
加载速度:8分
安全性:8分
稳定性:3分
搜索功能:6分
下载便捷性:9分
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书籍真实打分
故事情节:5分
人物塑造:5分
主题深度:7分
文字风格:6分
语言运用:3分
文笔流畅:4分
思想传递:8分
知识深度:7分
知识广度:9分
实用性:6分
章节划分:8分
结构布局:9分
新颖与独特:6分
情感共鸣:6分
引人入胜:8分
现实相关:6分
沉浸感:7分
事实准确性:5分
文化贡献:3分