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内容简介:
游泳突破系列图书共有3册,分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。本书为靠前册,主要介绍了自由泳的姿势动作及提速秘诀,是核心也是关键的基础知识。全书共分9章,包括泳池里的80/20法则,决定速度的游泳方程式,提高速度的关键要素,流体力学和推进理论,水下核心技术动作讲解及训练,力量、柔韧性和水感训练,科学的划水次数与周期讲解,以及游泳运动经历的变化等内容。本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。
书籍目录:
●序言i
●前言iii
●第1章帕累托法则:在泳池中应用80/20法则1
●第2章宏观的框架:了解游泳方程式7
●第3章关键要素:举例证明15
●第4章流体力学和推进理论:挑战与美妙31
●第5章水下的拉水动作:重中之重39
●第6章发展水下拉水技术:提高力量、柔韧性和水感的练习71
●第7章游泳方程式的应用:XX游泳选手的划水次数和划水周期105
●第8章总结篇:结论与“呼唤神衣”121
●第9章陶米娜的20条总结:游泳这项运动自1924年以来经历的变化131
●附录A初学者指南:理解游泳术语和训练方案137
●附录B请教奥运会选手:常见问题解答143
●作者简介152
作者介绍:
希拉·陶米娜(Sheila Taormina),她连续4次入选奥运会并参加了3项不同的运动项目(1996年游泳、2000年和2004年铁人三项、2008 年现代五项)。她的身高只有1.57米, 在1988年和1992年曾两次冲击奥运会游泳比赛资格,但并未成功。之后她继续完成了学业,在1994年获得商学硕士学位并在汽车行业开始了她的全职工作。
随后,她把目标放在参加1996年奥运会上,并在每天上班之余和当地的一个小游泳队一起训练。那时她没有赞助商,只有一份训练计划、艰苦的训练和一位看好她的教练。很终,希拉学到了如何提高技术、效率以及速度......
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其它内容:
书籍介绍
游泳突破系列图书共有3册,分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。本书为靠前册,主要介绍了自由泳的姿势动作及提速秘诀,是核心也是关键的基础知识。全书共分9章,包括泳池里的80/20法则,决定速度的游泳方程式,提高速度的关键要素,流体力学和推进理论,水下核心技术动作讲解及训练,力量、柔韧性和水感训练,科学的划水次数与周期讲解,以及游泳运动经历的变化等内容。本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。
网站评分
书籍多样性:4分
书籍信息完全性:9分
网站更新速度:8分
使用便利性:6分
书籍清晰度:6分
书籍格式兼容性:7分
是否包含广告:7分
加载速度:4分
安全性:4分
稳定性:6分
搜索功能:3分
下载便捷性:6分
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书籍真实打分
故事情节:9分
人物塑造:3分
主题深度:8分
文字风格:9分
语言运用:6分
文笔流畅:7分
思想传递:3分
知识深度:8分
知识广度:3分
实用性:3分
章节划分:5分
结构布局:5分
新颖与独特:6分
情感共鸣:4分
引人入胜:3分
现实相关:3分
沉浸感:8分
事实准确性:5分
文化贡献:8分