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雨齐老师用实践证明了“没有提高不了的分数”。她的方法如此简单，她的每个精彩故事都融入了深刻的教育智慧。在讲解实际案例的过程中，雨齐老师一直在告诉我们——低分和高分之间只隔着一层窗户纸，而它随时可以被轻轻捅破。在本书中，雨齐老师首度倾囊传授×密码学习策略。这一学习策略是她多年教学经验的精华，也是能让学生受益终生的学习智慧。它不仅能打开“问题”学生的心结，被很多家长当成“救命稻草”，还能让高分学生不失应得的分，深受广大师生和家长的好评。 本书的主要读者对象是初中生、高中生的父母，以及初中教师、高中教师。

01  错题分析：高效学习的金钥匙

节　分数都去哪儿了——错题背后的秘密

第二节　错题分析怎么做

02  考试力的秘密 :要想考得好，怎么考

节　考试力是考场上的确定性

第二节　导致发挥失常的 14个陷阱与应对策略

第三节　如何成为考场黑马

03  学习力的秘密：要想学得好，怎么学

节　学习力自查：你是怎样的学习者

第二节　丰富背景知识储备，夯实学习力基石

第三节　结构化思维，让知识有序关联

第四节　完善学习流程，提高对知识的熟悉程度

第五节　全方位管理，成为高效学习者

04  父母胜任力的秘密：要想孩子成绩好，父母怎么做

节　从改变对 ×的认识开始

第二节　重视父母对孩子的影响

第三节　情感支持，让爱无伤

第四节　放手与祝福，孩子才会长大

附录一  家长手记——学习是一辈子的事  /242

附录二  让我们在正确的道路上前进——×密码学习策略学员分享

张玉霞：

◆X密码学习考试赋能系列课程研发者

◆武汉外国语学校高中部专职心理辅导老师

◆武汉市心理健康教育学科带头人

◆武汉市五一劳动奖章获得者

◆华中师范大学心理学院特聘导师

◆湖北省妇女联合会家庭教育协会副理事长。

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解读黑匣子中的信息才能找到事故发生的根本原因，进而对飞机硬件或者飞行员的飞行纪律进行有针对性的改进，调整，避免同样的事故再次发生

我把错题分成两大类：一类是会做却做错的题，另一类是不会做而做错的题。

编辑推荐

◆很多陷入学习瓶颈的学生会有这样的烦恼：听讲时很专心，都听懂了；作业时也很嗨，都会做呀；复习时内容多，有些抓瞎；让人难堪的是考试——题不变会错；题一变就懵；

◆学习有问题是心知肚明，可问题是什么理不清，心怀忐忑进考场一碰到某些点就会崩......

◆X密码学习考试赋能首次揭秘,错题不可怕，从现象看本质,试卷分析三部曲，高效学习金钥匙。

◆5大学习台阶助推你成为学习高手：预习搭柜子、听讲忙收纳、作业重提取、复习有节奏、考试收反馈、不考不玩小考小玩大考大玩是真的可操作。

◆14种应对考试发挥失常策略：觉知训练大脑监理修炼、全神贯注擒拿偷分贼、打破状态 情绪转化术、宁停三分不抢一秒根治计算错误、气质天生行为可以训练。

前言

序一

面对现实

我在工作之余，对老师给学生的常见评语，比如，“上进 心不强”“勤奋”“马虎”等进行了一些研究。其中透露出很多 人已经认识到的问题——这样的评语缺乏个性，也将学生描述 得缺乏个性。更为重要的是，我们可以从中看到老师与学生之 间存在很明显的距离，这样的距离不是物理空间上的，而是心 理层面上的。一些老师与学生朝夕相处，却没有真正地了解学 生。张玉霞的这本书给我的初感受是，她了解并理解学生。

心理咨询的起源之一是学习指导。人们在提升学习能力的 过程中，发现了非智力因素对学习的影响，催生了以处理情绪 问题为中心的心理咨询。为了显示进步性和专业性，许多心理 咨询师会“排斥”学习指导。很有意思的是，张玉霞走的是从 学习指导到心理咨询，又从心理咨询到学习指导的辨证过程。 驱动这个过程发展的动力，来自面对现实。一味强调所谓的专 业性，是对现实的逃避，终会影响真正专业性的深度发展。

大家一直在不停地说要“面对现实”，其实这就意味着很多人一直 都没有做到这一点，而没有做到的原因就是做到太难。

学生有焦虑、恐惧，说明他们在面对现实；此时，心理咨询师的 工作就是跟学生一起面对他们的情绪和他们所面对的现实。要做好这 样的工作，心理咨询师首先要面对自己的心理现实。

与面对现实不同的是打发、敷衍，包括否认、回避现实，基于经 验和想象指导给学生苍白的支持与安慰。很多家长、老师用一句“粗 心”就掩盖了学生要面对的实际困难。学生本来很烦恼，希望得到切 实的帮助，结果家长、老师却没有耐心真正了解他们、关心他们，不 仅不给予他们所需要的帮助，还常常指责、批评他们。久而久之，学 生不再向大人诉说，于是很多家长又埋怨他们什么都不跟自己说，学 生在为学习烦恼之余，还要为如何应对家长而苦恼。

还有一种常见的情况是，大人拿自己的“成功”经历说事，殊不 知很多时候，那些“老皇历”对于解决学生的现实问题并无助益。一 些大人自认为不用深入探究就能了解学生的困境，武断地认为现在的 大部分学生什么道理都不懂，于是反复给学生讲道理，把他们当成是 幼稚的、没记性的，他们当然会感觉很烦，也容易叛逆，可这个道理 一些大人似乎始终不懂。

大人要面对自己，对自己和孩子的关系进行觉察与反思。张玉霞 所做的，就是沉下来，把自己按在椅子上，关上门，将注意力集中在 学生身上，一点一点了解学生，约束自己不随意评价、说教。如此， 张玉霞看到了学生身上的实际问题，以及这些问题与学生的学习能 力、学习方法、情绪、意志等非智力因素是分不开的，与他们父母、 老师的态度也是相关的……这本书就是在这些发现的基础上卓有成效 的探索。

作为学校的心理咨询师，进入学习指导领域是张玉霞的责任，也 是她面对现实的必然选择。她的独特视角和具体实践为学习指导领域做出了特别的贡献。在探究心理的路上，张玉霞涉猎的领域很多，有 许多相遇，这些都是宝贵的，也都一一呈现在了本书中。希望读者能 通过阅读受到启发，以新的姿态回到自己的现实中。

吴和鸣 中国地质大学（武汉）应用心理学研究所

序二

用心探索教育的内涵

本书作者张玉霞是一名资深心理辅导教师，深耕中学生心 理健康教育多年，近年来专注于学生的学业困扰、考试焦虑等 心理健康与发展领域的研究与实践。她在教育、教学过程中探 索创新，结合自己与女儿的互动历程，将生活智慧转化为心育 智慧，在中学生学习方法研究方面深有心得，成绩斐然。早在 2015 年，张玉霞老师提出的“× 密码学习策略”就以其独到的 见解，在武汉外国语学校的学生和家长中引起了不小的反响。 她研究和实践成果的汇聚，可以视为“× 密码学习策略”的延 续与发展。

来自对学习和教学过程微观、深入的探索，体现了学习心 理学中情绪调节与思维提升的融合。

本书论述的主题——如何让学生掌握高效的学习方法，是 当前我国学生发展指导的核心问题之一，具有非常重要的实 践意义。众所周知，高中生面临的学业负担和考试压力巨大。

帮助学生在学习过程中提高成绩，提升学生的信心，是帮助学生化解 压力的直接途径。那么，除了情绪、心态的调整之外，心理辅导教师 在学习方法上可以为学生提供哪些帮助？可以运用哪些具体可行的 方式？要回答这些问题，就要直面学生的重要核心素养——是否会学 习。看学生是否会学习，要看学生在学习意识形成、学习方法选择、 学习进程评估等方面的综合表现，如，是否乐学善学、勤于反思、有 信息意识等。想要学有所成，学会反思与总结必不可少。× 密码学习 策略正是教会学生从反思错题入手，更全面地认识自己，找到适合自 己的学习方法，从而找到突破学习壁垒的金钥匙。

张玉霞老师的这本《好的学习是快乐的》，汇集了多学科交叉研究 的成果，从大量现实案例出发，提出了一系列富有新意的学习策略， 构建了一个新的学习策略体系，教会学生理性看待 ×，重构悦纳 ×， 自主改正 ×。从排斥、拒绝学习中的错误到接纳错误、与错误共生是 一个动态的发展过程，只要学生及时调整认知、积极面对错误，提升 学习能力就指日可待，正所谓“改过迁善从不嫌迟”。

如果读者是中学生的父母，不妨先读一下本书的第四章。作者在 第四章开头讲到“孩子的学习成绩会受到父母的影响，他们试卷上的

× 也有父母的影子。许多亲子冲突都是从父母和孩子谈成绩发展而来 的”。很多研究已经证明，孩子学业成绩不佳很多时候可以追溯到亲 子关系带给他们的不良影响，正如很多人常说的，“问题孩子背后往往 是问题家庭（家长）”。不涉及亲子关系，就可能无法从根本上解决学 生的学习困难。本书第四章着重探讨了家长应当如何做才能使孩子更 好地习得“× 密码学习策略”，其理论创新在这部分内容中得到进一 步升华，家长与孩子相处的灵动生活画卷也在朴实无华的文风中得以 展开。

作者曾表达过她写这本书时对“理论研究与实践创新相结合”的 追求。我认为本书的确做到了这一点。这部力作是作者近年来对“×

密码学习策略”深入探索后的系统阐述，也是对学生核心素养培育实 践的深化与完善。“考试期间的情绪以及试卷上的 ×，都是反馈信息， 失败只是通往成功的必由之路”，这一核心理念贯穿全书。

相信本书的意义不仅在于指导学生改进学习方法，更能够启发我 们用心去探索教育的内涵。

周宗奎 

华中师范大学心理学院教授，博士生导师

华中师范大学研究生院院长 

青少年网络心理与行为重点实验室主任

书籍介绍

学生成绩不好，真的是学习不用功吗？明明一样坐在课堂里听课自习、完成作业，可成绩还是不见提高。这一切的根源都是学习方法与考试策略的欠缺。如果没有科学的方法，只是一味的苦学，长时间内不见学习成效，学生一定会丧失学习的兴趣与动力。

武汉外国语学校高中部专职心理辅导老师张玉霞，依托学生的试卷，整合20多年心理辅导室陪伴学生及家庭历经高考的心理辅导与学法指导实践经验，结合脑科学与认知科学的最新成果，研发出x密码学习及考试策略，提炼出出5大学习力提升的台阶，汇总14种应对考试发挥失常的解决方案，难能可贵的是挖掘出父母胜任力在孩子的学习及考试过程中产生的学习力损耗，缓解亲子冲突，用数据和事实为盲目茫然的考生赋能。全面提升学生的专注力、学习力、考试力、思维力以及父母的胜任力。为考生及其父母找到提高成绩的捷径。